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自分磨き

誤った方法ではなく正しい方法を実践して便秘改善をする

腸内を綺麗にしよう

お腹

即効性のある方法を試す

便秘は軽度のものなら毎日の工夫次第ですぐに改善することができますが、重度の便秘はそう簡単に改善することはできないでしょう。頑固な便秘には、マッサージや乳酸菌が含まれる食品やサプリを摂取するのが良いとされています。

蠕動運動が弱まっている

腸内の蠕動運動が正常でないと腸内に溜まったガスや便をうまく体外へ排出することが難しくなります。そうなると腸の中で便が詰まって便秘になり、お腹も張ってしまうでしょう。お腹には蠕動運動を促すツボがいくつもあるので、ツボ押しマッサージも実践してみてください。

便秘薬は使い続けない

慢性的な便秘に悩んでいる人は便秘薬を使って排便を促しても良いですが、便秘薬を毎日使って無理やり便を押し出そうとするのは良くありません。便秘薬には刺激成分が含まれるため、腸を傷つけて正常に機能しなくなることがあります。できるだけ、日常生活を改善して便秘の症状を抑えるようにしましょう。

誰にでも起こる症状の一つ

便秘は日本人の5割以上が悩んでいるとされている身近な症状の一つですが、原因は人それぞれ異なります。基本的には生活改善をすることが必要ですが、間違った方法で便秘改善をしようとすると更に症状悪化の恐れがあるので注意して対処しましょう。

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