自分磨き

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おやつの種類を見比べてカロリーの少ないものを選ぼう

飾り

空腹の悩みを改善できる

女性

上手におやつを食べるようにしよう

ダイエットをしていると食事の合間に間食したいと思う人が多いでしょう。欲望に負けて糖分や塩分の多いおやつばかりを食べてしまうとリバウンドの原因になります。ダイエット中に食べても良いものと食べてはいけないものがあるので、その区別をつけておきましょう。

日中空腹を我慢しない

食事をとらないようにと朝食や昼食のどちらかを抜いてしまう人がいます。そうすると空腹状態が続くため夜に我慢できずたくさん食べてしまう反動が起こる場合も多いです。夜に多く食べてしまうとせっかく一食を抜いた意味がなくなるので、小腹がすいたらおやつをつまむのが良いとされています。

摂取カロリーを決めておく

おやつにはそれぞれカロリーがあるので、一度のおやつでどのくらいのカロリーを摂取するのかを予め決めておきましょう。ダイエット中に摂取して良いおやつのカロリーは約200キロカロリーだとされています。それを目安におやつを選別してみてください。

カロリーの低いおすすめおやつを紹介

no.1

フルーツ

さっぱりとした甘さがありながらもカロリーが低いとされているのはフルーツです。ビタミンも豊富なのでダイエットだけでなく美容にも良いとされており、フルーツは女性からの支持が多いです。フルーツの種類はたくさんあるので、毎日入れ替えると飽きないでしょう。

no.2

チョコレート

カロリーが高いように見えますが、カカオの含有率が多ければ多いほどカロリーが低いとされています。チョコレートを食べるときはカロリーが低いタイプのものを選ぶようにしてください。また食欲を抑えてくれる役割もあるので、ダイエット中にも良いでしょう。

no.3

和菓子

チョコレートと同じく見た目は太りやすそうと感じますが、和菓子には植物性の油が使われているのでかなりカロリーが控えめになっています。また脂肪燃焼を促す効果のお茶と組み合わせるとダイエットに効果的だとされています。

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